​Selbst - BEHAUPTUNG 

Selbstbehauptung für Mädchen und Frauen

• Mögliche Hindernisse / Ängste/ Unbehagen werden angesprochen
• Unterstützung damit Sie Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeiten entwickeln
• Wir zeigen ihnen, dass viel mehr Kraft und Mut in Ihnen steckt als Sie denken
• Körpersprache und Wirkung
• Anregung, positive Ideen zu schaffen und mit Leichtigkeit, Veränderungen entgegenzutreten
• Wir zeigen Ihnen, wie Sie Energien freisetzen
• Ziele visualisieren und konkretisieren
• Wir setzen viele leicht erlernbare Selbstverteidigungstechniken um

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​Mädchen im Alter von 14 - 17 Jahren

Kursdauer 1 Tag / 10 Uhr - 16 Uhr
Nächster Termin:  2. Juli 2023 - min. 8 Personen
CHF 179.- pro Person* 
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​Frauen ab 18 Jahren
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​Kursdauer 2 Tage 
Nächster Termin:  3. Juni & 24. Juni 2023
CHF 450.- pro Person*
​*Dieser Kurs wird von der Stadt Zürich unterstützt:
​Teilnehmerinnen mit Wohnsitz in der Stadt Zürich bekommen eine Vergünstigung von CHF 50.- 

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Selbst - VERTEIDIGUNG

Selbstverteidigung für Mädchen und Frauen

• Effektive und schnelle Befreiung aus Fixierungen mit entsprechendem Konter
• Aufbau der eigenen Schlagkraft, Abbau der Hemmungen vor dem Zuschlagen
• Kontakterfahrung (gegen Schlagpolster)
• ​Atmung / Stimme
• Steigerung von Durchhaltevermögen und Entschlossenheit unter Stress
• Stress- und Adrenalin-Management
• Verteidigung mit Gegenständen des Alltags 
• Besprechen und Nachstellen verschiedener Übergriffsarten​​
• Körpersprache und Wirkung

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​Mädchen im Alter von 14 - 17 Jahren

Kursdauer 1 Tag / 10 Uhr - 16 Uhr
Nächster Termin:  2. Juli 2023  - min. 8 Personen
CHF 179.- pro Person* 

​Frauen ab 18 Jahren
​
​Kursdauer 1 Tag (10 - 17 Uhr)
Nächster Termin:  17. Juni  / 18. November 2023 
CHF 199.- pro Person*
​*Dieser Kurs wird von der Stadt Zürich unterstützt:
​Teilnehmerinnen mit Wohnsitz in der Stadt Zürich bekommen eine Vergünstigung von CHF 50.- 

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DAS KONZEPT

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DAS SELBST

Viel mehr als Selbstverteidigung

Eine grosse Rolle spielt die Prävention, das vorausschauende Handeln, um einem eventuellen Übergriff schon im Vorfeld entgegenzuwirken. Die richtige Aussen­wirkung enfalten, Selbstsicherheit aus­strahlen. Aussengrenzen verteidigen. Techniken der De-Eskalation bei drohendem Übergriff. Durch­setzungs­fähigkeit und Konflikt­stärke. Durch­haltevermögen, Abbau von Hemmungen und Angst­management. Richtiges Einschätzen der eigenen körperlichen und geistigen Fähigkeiten. Wer dies nicht durch ein regelmässiges Taekwondo Training abbilden kann, bekommt hier ein paar Tipps.

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DER SCHUTZ

Die Selbstverteidung im engeren Sinne

1. Die Technik muss unter Stress funktionieren!

Dabei ist Einfachheit Trumpf. Stress- und Adrenalinpegel erlauben nämlich keine komplizierten Techniken. Sie müssen vielmehr grobmotorisch funktionieren und einfach zu merken sein. Besonders wichtig ist es, dabei die Hemmungen vor dem Zuschlagen zu nehmen und einen Durchhaltewillen zu vermitteln. Einer heftigen und bedingungslosen Ver­tei­digung im Ernstfall steht dann nichts mehr im Weg. Anders als in der Kampfkunst als Bewegungslehre gibt es hier keine Punkte für Ästhetik oder den Showeffekt, wirkungsvolle Selbst­verteidigung ist selten schön!

2. Einige wenige Techniken gegen möglichst viele Angriffe!

Unsere Techniken haben wir so ausgewählt, dass sie einer möglichst grosse Bandbreite an Angriffen stand­halten. So stehen am Ende des Kurses einige hoch­effektive Techniken zur Verfügung, die jederzeit abrufbereit sind. In einer Stress­situation soll man nicht auch noch die Qual der Wahl haben.

3. Individualität!

Der wichtigste Punkt unserer Techniklehre ist es, die individuell beste Methode zu finden. Da jede Teilnehmerin über andere Voraus­setzungen verfügt, was die körper­lichen (Schnelligkeit, Schlagkraft, Reaktions­fähigkeit, Gewandtheit) aber auch die geistigen Möglichkeiten (Stress­resistenz, Durchsetzungswillen, Hemmungen etc.), kann niemals eine Methode für alle gleich gut geeignet sein. Wir loten die jeweiligen Möglichkeiten aus, um die individuell besten Verteidigungs- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu fördern. So wird jede Teilnehmerin am Ende des Kurses den für sie passenden Satz an Verteidigungsmethoden mit nach Hause nehmen!